0
0
ข่าวกีฬาในร่ม ล่าสุด แนะนำกีฬาในร่ม ในวันที่สภาพอากาศภายนอกไม่เป็นใจ
ข่าวกีฬาในร่ม ล่าสุด หมายถึง กีฬาที่เหมือน ๆ กับกีฬาทั่วไป เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายในพื้นที่ปิด หรือมีหลังคาป้องกัน สภาพอากาศภายนอก ไม่ว่าจะฝนตก หรือแดดออก ก็ตัดความกังวลส่วนนี้ไปได้
ประสบการณ์ตรงของแอดมิน ก็คือการเล่นแบดมินตัน ภายนอกอาคาร วันนั้นลมพัดดีมาก ดีจนไม่เหมาะกับการตีแบด เหมาะกับเอาเสื่อมากางนอน ให้รู้แล้วรู้รอดไปเลย ฮ่า ๆ ๆ ผลคือนอกจาก จะขาดความสนุก ลูกขนไก่ยังปลิวขึ้นไปติดอยู่ ตรงส่วนหน้าต่างอาคารด้วย เก็บก็ไม่ได้เพราะสูงมาก TT
ฉะนั้นการเล่น กีฬาในร่มนี่แหละค่ะ ที่จะมาแก้ปัญหานี้ได้! เราไปเริ่มกันเลยดีกว่า กับกีฬาชนิดแรก จะเป็นอะไรไปไม่ได้เลย นอกจาก. . .
ข่าวกีฬาในร่ม ล่าสุด แบดมินตัน
กีฬายอดฮิต แบดมินตันเป็น กีฬาในร่มประเภททีม หรือจะเล่นประเภทเดี่ยวก็ได้ จะเป็น กีฬาในร่ม กีฬากลางแจ้ง ก็ได้อีกด้วย ข้อดีที่เห็นกันชัด ๆ เลย คือการได้ออกกำลัง ทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะมือ แขน ขา รวมถึงสายตาที่ดีด้วย และการออกทุกส่วนนี่แหละค่ะ ช่วยให้ร่างกาย ของเรายืดหยุ่นได้ดี คนที่เล่นจะเคลื่อนไหว ร่างกายได้ดี กระฉับกระเฉง
ระบบการเผาผลาญ สิ่งที่เรากินเข้าไปสารพัด ก็จะเผาผลาญได้ดีขึ้น ขณะเล่นหัวใจ ก็ได้ทำงานไปด้วย นอกจากการใช้ร่างกาย ไหวพริบก็คือ สิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง เพราะถ้าเราตีโต้กลับอย่างเดียว มีสิทธิจะชนะได้ยาก แถมเหนื่อยหอบ ไปเสียก่อนด้วย เห็นชัด ๆ ก็อย่างพวกนักกีฬา ที่สมองเขาต้องคิดอยู่ตลอดเวลา ข่าวกุนซือที่ดีที่สุด ว่าจะตีไปตรงไหน จู่โจมปิดเกมตอนไหน หลอกล่ออย่างไร
พอสมองเราได้คิด ร่างกายเราได้ขยับ สารเอ็นดอร์ฟินก็จะหลั่งออกมา เป็นตัวที่ทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น และหายเครียด จากเรื่องต่าง ๆ ข้อเสียเดียวที่แอดมินเห็น ของกีฬาชนิดนี้ ก็คงจะเป็น เล่นคนเดียวไม่ได้ นี่แหละค่ะ 555
ต่อยมวย
ต่อยกันหน่อยไหม? แอ้ะ หมายถึงต่อยมวยนะ กีฬาที่ใช้แรง และความแม่นยำ เรียกเหงื่อได้ดีขั้นสุด เพราะเพียงคุณต่อยมวย เพียง 1 ชม. สามารถเผาผลาญได้ 500 – 1000 กิโลแคลอรีกันเลยทีเดียว! เรามักจะเห็นคนดัง หรือเซเลป หุ่นดี ๆ ทั้งชายและหญิง ไปต่อยมวยตามค่ายดัง กันบ่อย ๆ นี่แหละค่ะ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก และสร้างหุ่นสวย นอกจากการควบคุมอาหาร
ส่วนเรื่องปลดปล่อยความเครียด นี่ไม่ต้องพูดถึงเลย กีฬาชนิดนี้ นึกถึงใคร ใส่ให้สุดหมัดเลยค่ะ ฮ่า ๆ เรื่องสมาธิก็ช่วยได้มาก เพราะถ้าเราว่อกแว่ก โดนสวนหมัดแน่นอน ความคล่องแคล่วว่องไว ในการต่อย และหลบหมัด สำหรับใคร ที่ไม่เคยเล่นมาก่อน แนะนำให้หาโค้ชก่อนค่ะ เพราะถ้าเล่นมั่ว ๆ เราอาจจะบาดเจ็บเองได้
โยคะเพื่อสุขภาพ
โยคะ ผู้ชายก็เล่นได้ครับ ใช่แล้วค่ะ. . . เพศไหนก็เล่นได้ ช่วยจัดระเบียบร่างกาย ความยืดหยุ่นของร่างกาย ใครที่ไม่ค่อย ได้ออกกำลังกาย ขาแข็ง หลังแข็ง เหมาะมากกับกีฬาชนิดนี้ ช่วยให้คุณจัดระเบียบร่างกาย บุคลิกภาพดีขึ้น ที่สำคัญ ช่วยฝึกสมาธิ และควบคุมการหายใจได้ด้วย เพราะคุณจะต้องมีสติ กับตัวเอง กำหนดลมหายใจ เข้า – ออก
ยิ่งถ้าเล่นในห้องที่ร้อน ๆ ก็ยิ่งเผาผลาญได้ดีขึ้น แต่ก็ต้องรู้ลิมิตตัวเอง ด้วยนะคะ เพราะถ้าเราหักโหม ระวังจะหน้ามืด เป็นลมระหว่างเล่นโยคะได้ การออกวิธีที่ผิด ก็อาจทำให้ร่างกาย บาดเจ็บได้ด้วย
กระโดดเชือก
กีฬาใช้ทุนน้อย พื้นที่น้อย แต่ประโยชน์โคตรเยอะ! ไม่เชื่อลองไปโดดดู กระโดดเชือก มือใหม่ บอกเลยเหนื่อยง่ายมาก 555 แค่แป๊บเดียว หัวใจคุณจะเต้นรัวมาก ๆ เพราะเลือดกำลังสูบฉีด หากโดดบ่อย ๆ ก็จะมีความทนทานขึ้น ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ ลดอาการบาดเจ็บได้ แถมเขาบอกว่าโดด 1 ชม. ช่วยลด 500 แคลอรี เอาจริง ๆ แอดมิน 5 นาทีจะไหวไหม? ใครไม่ไหวจะโดดเพียง 15 นาที ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ
หรือจริง ๆ แล้วจะใช้เล่นเสริม ก่อนเล่นกีฬาอื่นก็ได้นะคะ เช่น โดด 15 นาที ก่อนไปปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น ใครพื้นที่น้อย เวลาน้อย ลองหาเชือกสำหรับออกกำลังกาย มาเล่นกันดูค่ะ
ว่ายน้ำ
ราย ชื่อ กีฬาในร่ม ยอดฮิต อีกประเภทหนึ่งเช่นกัน สำหรับคนที่ชอบ กีฬาทางน้ำ เข้าใจว่าก็อากาศในไทยมันร้อน ~ คนไทยจึงชอบการเล่นน้ำ ไม่ว่าจะสระว่ายน้ำ กีฬาทางทะเล น้ำตก ล่องแก่ง ฮิตมาก ๆ และเป็นแหล่งท่องเที่ยว สำคัญของคนไทยด้วย
การว่ายน้ำ คุณจะได้อะไรบ้าง? อย่างแรกเลยหายเครียดแน่นอน สังเกตดูว่าเวลาเราอาบน้ำ หรือเล่นน้ำ จะรู้สึกสบาย และผ่อนคลาย จุดเด่นอีกอย่างคือ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี แทบจะเหมือนกีฬาอื่น แต่ที่รู้สึกว่าลดได้ดีกว่า ก็เพราะเวลาว่ายน้ำ เราจะรู้สึกสนุก เพลิดเพลิน ไม่รู้สึกเบื่อ หรือล้มเลิกความตั้งใจ ในการลดน้ำหนักไปก่อน
ช่วยพัฒนาสมอง และทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น เพราะการว่ายน้ำ ต้องคิดท่าว่ายต่าง ๆ อยู่ใต้น้ำทำให้มีสมาธิมากขึ้น และการว่ายน้ำเป็นนี่แหละ ช่วยชีวิตเวลาที่เราตกน้ำ หรือประสบอุบัติเหตุทางน้ำได้
ฟิตเนส อีก 1 ทางเลือกการออกกำลังกาย
แอดมินคิดว่าการเข้าฟิตเนส เป็นตัวเลือกที่ดี สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างร่างกาย ให้แข็งแรง หรือรูปร่างที่ดี สะดวกสบาย มีอุปกรณ์ครบครัน เป็นสถานที่ กีฬาในร่ม และแน่นอนว่า มีโค้ชช่วยดูแลได้ แต่สิ่งที่ดี ก็ย่อมมีค่าใช้จ่ายที่สูงกว่า ซึ่งมองในส่วนนี้ว่า อาจจะไม่ใช่ทุกคนที่สะดวก จะเข้าฟิตเนสแน่นอน ด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทั้งเงินเดือน เวลา ทำเล
