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Scanxiety:处理扫描焦虑的8个技巧

<p>我今天被介绍到一个新学期,虽然扫描不是一个新概念,但我今天没有听过这个词</p><p>这个词是在癌症支持小组中创造的</p><p> Stexiety指的是医学扫描之前,期间和之后的焦虑</p><p>从技术上讲,它可以应用于有健康问题的人</p><p>然而,作为癌症幸存者,我们直接了解等待文本结果引起的焦虑</p><p>幸运的是,有一些技术可以应对扫描疾病,几乎在我的癌症诊断后</p><p>七年来,我进行了一次扫描,每次都扫描了六个月</p><p> Scanxiety开始抬起它丑陋的脑袋,因为我接近扫描日期到扫描当天,我很紧张,烦躁,螃蟹,心烦,我在MRI期间这样做紧张,技术建议我服用下一个镇静剂我需要MRI MRI是模棱两可的,他们几乎无法读取它,直到我收到最终扫描结果,症状一直持续到我得到我的测试结果,每次电话响起之前我的扫描很可怕,我看到了来电显示器,m心开始快速跳跃如果它恰好是医生的办公室,那么忘记它可能需要几个小时才能离开扫描高度</p><p>我有一篇关于电话紧张的整篇文章 - 在癌症诊断后等待测试结果我花了很多钱与其他乳腺癌幸存者虽然它是一个没有人想要属于的俱乐部,但是一旦你进入,乳房姐妹俱乐部将是一个精彩的,支持性的团体,我们今天的同情,鼓励,庆祝和分享彼此的提示和建议</p><p>在小组讨论之后,我决定写一篇关于扫描反应的帖子,以帮助其他癌症幸存者在扫描之前,期间和之后产生焦虑</p><p> 1去你快乐的地方 - 字面上或比喻用以下方式解决你的思维方式是做你喜欢的事情或去你喜欢的地方听音乐,喝点饮料(咖啡,葡萄酒,啤酒等)</p><p> ),和朋友一起去,或者别的什么让你为我开心,我喜欢在外面找我在湖上闲逛或徒步旅行会让我的思绪摆脱困境2明白成功的一半是解决扫描问题问题一种方法是学习如何与您沟通测试结果,以帮助了解您是否通过电话,电子邮件或在线患者门户网站获得了结果</p><p>如果你想通过电子邮件获得扫描结果,每次手机响铃时,你都不要惊慌3练习我相信你已经知道这一点,但运动有助于你不需要全力以赴或跑马拉松的一切,让你的身体动起来让你的血液流动,例如,如果你想知道运动如何帮助扫描焦虑背后的科学,请阅读纽约时报的文章,运动如何缓解焦虑4现在你已经完成了运动,是时候放松了!说起来容易做起来难,对吗</p><p>练习正念尝试冥想或做瑜伽你甚至可以尝试下载一些冥想播客,如果你有自己的冥想瑜伽,有很多地方可以找到免费的在线瑜伽视频我喜欢免费网站,做瑜伽我泡泡浴接受另一个有用的小贴士与你最喜欢的杂志和附近的首选饮料5,接受这样一个事实,你有一个扫描与某人谈论它或写在你的日记中</p><p>如果它有帮助,试着找出你是谁</p><p>什么强调你伤痕累累</p><p>可能发生的最坏情况是什么</p><p> 6做好准备,虽然思考起来并不好玩,但要做好最坏的计划</p><p>有一个计划会给你(一点点)控制</p><p>我们的癌症幸存者知道,即使有一点控制,癌症也会让你感到无能为力</p><p>解除心灵7帮助其他研究表明,当我们帮助别人时,我们也会帮助自己不相信我</p><p>看看这篇文章,如何帮助他人减轻压力,增加快乐</p><p>您不必组织大型筹款活动</p><p>只需选择一个小慈善机构,前进,社区志愿者,与孤独的朋友共度时光,参观养老院</p><p>等8种药物如果一切都失败了,总会有药物要记住,在医生的帮助下寻求帮助不是表现的弱点,如果你想了解更多关于我的乳房的话,你可以找到合适的药物给你癌症经验,并获得关于在预算中过上幸福健康生活的建议,

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